Therapeutische Fictie - Schrijftherapie
“Je hoeft niet jezelf te zijn om jezelf te helen.” – Gezond Escapisme.
Je verbeelding vertaalt wat er van binnen speelt.
Wat is Therapeutische Fictie?
Therapeutische fictie is geen therapie maar het werkt wel therapeutisch.
Het maakt gebruik van verzonnen verhalen voor heling, persoonlijke groei en ontwikkeling. Denk bijvoorbeeld aan Bibliotherapy, waarbij boeken en andere geschreven werken worden ingezet om mentaal welzijn te ondersteunen en emotionele problemen te verlichten. Fictie helpt om emoties te verwerken. Het lezen van verzonnen verhalen en avonturen die raakvlakken hebben met ons eigen leven, biedt herkenning en troost. Het laat universele strijd zien, en de overwinningen. We leven mee met de personages en ervaren zo emotionele verlichting van onze eigen dagelijkse emoties.
"We verdwalen graag in verzonnen verhalen. Dus waarom zou je zelf niet schrijven?"
Escapisme: De werkelijkheid willen ontvluchten. Bijvoorbeeld in fantasiewerelden, zoals een gameverslaving of alcohol- en drugsmisbruik. Gezond escapisme: Het bewust inzetten van vluchtgedrag op een gezonde manier die bijdraagt aan emotionele verlichting. Tijdelijk verdwalen in verzonnen verhalen. Ervan leren in plaats van alleen maar verdoven en vermijden.
Het grootste gedeelte van ons denken gaat onbewust. Dit heeft directe invloed op ons dagelijks leven. Bewust worden van wat er in je onderbewuste speelt, is belangrijk om jezelf te kunnen begrijpen en om niet-helpende gedachten en gedragingen te kunnen aanpassen. Hierbij stuit je al snel op weerstand. Dat komt omdat we niet alles rationeel kunnen begrijpen en het soms gewoon ontzettend veel pijn doet. We willen onszelf beschermen tegen pijn en doen onszelf pijn om pijn te vermijden. Het paradox van het leven (ook wel “pijnparadox” of “beschermingsparadox”).
Door je creatieve brein in te zetten, omzeil je je rationele brein en geef je vrij maar veilig ruimte aan je emotionele brein. Door emoties, gedragingen, gedachten en ervaringen in fictie te gieten, maak je gebruik van de techniek externaliseren. Zo creëer je een veilige tussenruimte voor verwerking zonder dat het te dichtbij komt.